家事・育児・本業に追われると、まとまった時間はなかなか取れません。そこでおすすめなのが、 30分の“スロット”を積み上げる時間設計。今日は、在宅チャットの準備〜実践までを 小さなタスクに分解して、無理なく継続するコツをまとめました。

① 30分でできる“積み上げリスト”を作る

• プロフィールの一行だけ書き直す（挨拶 or 趣味 or 写真差し替え）
• 台本テンプレを1本だけ更新（導入/本題/締めの3行）
• サムネをCanvaで1枚作る（フォントと色は固定で時短）
• 「よく来る質問」への返し文を3つだけ用意
• ログイン告知文を下書き→予約投稿

✅ ポイント：完全ではなく“前進”を目標に。未完成OK、翌スロットで仕上げれば十分。

② ゴールデンタイム前に“仕込み”を終える

ゴールデンタイム（21:00〜24:00）は会話に集中したい時間。
その前の30分で告知・台本・飲み物・BGM音量まで準備しておくと、 入室直後からあたふたせずに済みます。

• 告知文を固定フォーマットで時短（例：開始10分前・開始直後）
• テーマ札を3つだけ決める（雑談/相談/今日のニュース）
• 照明は“顔の正面＋間接光”で固定（毎回同じ配置）

③ 「やらないこと」を決める

継続のコツは省く勇気。迷う時間を減らすために、先に“やらない”基準を。

• 配信直前の構図いじりはしない（週1回だけ見直す）
• NGワード・NGリクエストは即テンプレ返答→ブロック
• 新しいツールの導入は月1個まで（慣れる時間を確保）

④ 30分で成果が見える“ミニKPI”を置く

• 新規メモ：自己紹介を1行追加できたら達成
• 常連ケア：固定の挨拶DMを2通送れたら達成
• 台本化：今日の会話の“返し”を3パターンだけ保存

✅ 小さな達成感を毎日積むと、1週間で大きな改善になります。

⑤ 家族の時間とぶつけない“静音ルーティン”

• 開始30分前に家事を一気に前倒し（洗い物・洗濯たたみ）
• 扉の隙間にドラフトストッパー＋ヘッドホンで生活音を遮断
• 終了後の後片付けは3分タイマーで“抜け漏れゼロ”

今日のチェックリスト（保存推奨）

1. 告知文・テーマ・飲み物の準備OK？
2. 照明とカメラ角度は先週の“良かった配置”を再現した？
3. NG対応テンプレのタブをブラウザで開いてある？
4. 終了後のメモ（良かった/改善点）を90秒で記録した？